体力測定とアセスメント

Rockportウォーキングテストとは、1.6kmをできるだけ速く歩き、ゴール直後の心拍数とタイムからVO₂maxを推定する体力テストです。走らずに心肺機能を測れます。

サイト法とは、キャリパーで決まった部位の皮膚をつまんで皮下脂肪の厚さを測り、体脂肪率を推定する方法です。測定部位の選び方と正しいつまみ方を解説します。

テスト-再テスト法とは、同じテストを同じ条件で2回行い、結果の一致度から測定の信頼性を確かめる方法です。毎回同じ結果を出せるかを数値で評価します。

スクワットの1RMは、限界まで挙げなくても、ある重さで何回挙げられたかから計算式で推定できます。間接法の計算方法と、推定の誤差や精度を解説します。

握力テストは手の力だけでなく、全身の筋力の目安にもなるテストです。握力と全身の筋力や健康との関係、正しい測り方と評価のしかたを解説します。

トレッドミルテストとは、ベルトの上で歩いたり走ったりしながら速さと傾斜を少しずつ上げ、心臓と肺の機能を調べるテストです。代表的な方法を解説します。

心拍数とは、1分間に心臓が拍動する回数です。脈を測りやすい手首（橈骨動脈）と首（頸動脈）の2か所について、測り方と注意点を解説します。

姿勢評価とは、立っているときの体の各部位の位置を前・横・後ろの3方向から観察し、体のどこに問題があるかを見つける評価方法です。

体組成評価法とは、体重の中身が脂肪なのか筋肉なのかを調べる方法の総称です。キャリパー法や生体インピーダンス法など、代表的な方法の特徴を比べて解説します。

YMCAステップテストとは、決まった高さの台を一定のリズムで3分間昇り降りし、その後の心拍数の下がり方から心肺機能を評価するテストです。