運動科学

モーメントアームは、関節の中心から力の作用線までの距離で、関節にかかる負荷（関節モーメント）を決めます。スクワットのしゃがむ深さ、デッドリフトのバーの種類によって、股関節・膝・足首のどこに負荷が移るのかを研究をもとに解説します。

パワーは「力×速度」で表され、すばやく大きな力を出す能力です。筋力やスピードとの違い、単位と計算方法、年齢とともに筋力よりパワーが早く落ちること、日常の動作との関係を研究をもとに解説します。

力-速度関係は、筋肉が速く縮むほど出せる力が小さくなるという、筋肉の基本的な性質です。ヒルの式で表される曲線の形、遅筋と速筋での違い、筋肉が引き伸ばされながら力を出すとき（伸張性収縮）の特徴を、研究をもとに解説します。

ボーア効果は、二酸化炭素や酸性度（pH）によってヘモグロビンが酸素を離しやすくなる現象です。対になるホールデン効果との違い、運動中の筋肉で酸素と二酸化炭素の受け渡しが助け合う仕組みを、1904年の発見から解説します。

神経筋接合部は神経から筋肉へ指令が渡る場所、興奮収縮連関はその電気の信号がカルシウムの放出を通じて筋肉の収縮につながる流れです。7つのステップ、筋トレで神経筋接合部がどう変わるかを研究をもとに解説します。

骨格筋は、筋線維が束になって筋束をつくり、筋束が集まって1つの筋肉になる入れ子の構造です。それぞれを包む3つの膜（筋内膜・筋周膜・筋上膜）の役割と、筋トレとの関係を研究をもとに解説します。

羽状角は、筋線維の束が腱や腱膜に対して斜めについている角度です。羽状筋と紡錘状筋の違い、ボディビルダーで羽状角が大きかった研究、短距離走の速さと筋束の長さの関係を研究をもとに解説します。

腱は筋肉と骨を、靭帯は骨と骨をつなぐ結合組織です。どちらも変化しない組織ではなく、腱は筋トレで硬く強くなることが27研究のメタ分析で示されています。違いと、腱が変わるための負荷の条件を研究をもとに解説します。

骨は、大きく素早い負荷がかかると強くなる方向に変わります。大学生の24週間の筋トレで男性の骨密度が2.7〜7.7％増えた研究や、閉経後女性の高強度トレーニングの試験をもとに、骨に効く負荷の条件を解説します。

暑熱順化は、暑い中での運動をくり返すことで、汗や皮膚の血流が増え、暑さに強い体になることです。多くの変化は最初の1週間で起こり、2〜4週間ほど保たれます。期間と進め方を国際的な合意声明をもとに解説します。