体力測定とアセスメント

体力テストをいくつも行うときは、前のテストの疲れが次の結果に影響しないように順番を決めます。疲れにくいテストから全身持久力テストへ並べる考え方、ウォーミングアップや時間帯など測定条件をそろえる理由を、研究をもとに解説します。

20mシャトルランは、電子音に合わせて20mを往復し、だんだん速くなるペースについていけた回数で全身持久力を測るテストです。新体力テストでのやり方と記録のとり方、回数から最大酸素摂取量を推定する方法、精度の研究、得点の目安を解説します。

スプリントテストは、10m・20m・40ヤード（36.6m）などの短い距離を全力で走り、加速力や最高速度を測るテストです。測り方、手動計測と光電管の違い、スタート方法で記録が変わる理由、区間タイムからわかること、スクワットの筋力との関係を研究をもとに解説します。

ウエスト周囲径（腹囲）は、お腹まわりの長さを測って内臓脂肪のたまり具合の目安にする測定です。正しい測り方、測る位置で値が変わる理由、日本の基準値（男性85cm・女性90cm）が決まった根拠、BMIやウエスト身長比との違いを研究をもとに解説します。

FMS（ファンクショナルムーブメントスクリーン）は、7つの基本動作をそれぞれ0〜3点で採点し、動きのくせや左右差を見つける評価法です。7種目の内容、合計21点の見方、14点以下とけがの関係、評価する人による差（信頼性）を研究のまとめをもとに解説します。

片脚立ちテストは、片脚でどれだけ長く立っていられるかでバランス能力を測るテストです。新体力テストの開眼片足立ちのやり方と終了の条件、得点の目安、目を閉じて行う方法、10秒立てるかどうかと健康の関係を調べた研究を解説します。

反復横跳びは、100cm間隔の3本のラインを20秒間サイドステップでまたぎ、敏しょう性を測る新体力テストの種目です。正しいやり方と点数にならない場合、20〜64歳の得点の目安、海外のサイドステップテストとの関係、記録を伸ばすコツを解説します。

腕立て伏せテストは、続けてできる腕立て伏せの回数で上半身の筋持久力を測るテストです。正しい測定方法、テンポや判定のばらつきに注意する理由、回数とベンチプレスの最大挙上重量や心血管の病気との関係を研究をもとに解説します。

信頼性と妥当性の違いを、的当てのたとえと体力測定の例で解説します。信頼性（毎回同じ結果が出るか）と妥当性（測りたいものを測れているか）の種類、ICCや典型誤差などの指標、測定のばらつきと本当の変化を見分けるコツ、試験に出るポイントをまとめます。

BMIとは、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った、肥満度を簡単に評価する指標です。計算方法と、筋肉と脂肪を区別できないという限界を解説します。