運動科学 呼吸交換比（RER / RQ）
「低強度運動が一番脂肪を燃やす」は半分誤解です。呼吸交換比（RER）の計算式、脂質0.70・糖質1.00の理由、FatMax、クロスオーバーポイント、RER>1.0になる仕組みまで運動科学の視点からわかりやすく解説します。
2026-03
運動科学 
運動科学 過剰酸素消費（EPOC）Excess Post-exercise Oxygen Consumption
「運動後もカロリーが燃える」はEPOCのことです。ただし追加消費は運動量の6〜15%程度（LaForgia, 2006）。アフターバーン効果の科学的な実態、2フェーズ構造、HIITと筋トレでの最大化法を運動科学で解説します。
運動科学 乳酸値（Blood Lactate Concentration）
「乳酸が溜まると疲れる」は誤解です。乳酸値の仕組み、乳酸閾値（LT）、Lactate Shuttleによるエネルギー再利用、筋肉が焼ける感覚の本当の原因（H⁺）、筋肉痛との無関係、トレーニングへの活用法まで、運動科学の視点からわかりやすく解説します。
運動科学 最大酸素摂取量（VO₂max：Maximal Oxygen Uptake）
VO₂max（最大酸素摂取量）とは、運動中に体が利用できる酸素量の最大値です。本記事ではVO₂maxの意味、平均値、測定方法、トレーニングによる向上方法を運動生理学の視点からわかりやすく解説します。
エクササイズ ベンチプレス（Bench Press）
ベンチプレスの基本から正しいフォーム、グリップ幅の選び方、肩を痛めない方法、重量が伸びない停滞の原因まで、NSCAレベルの運動科学をもとにわかりやすく解説。初心者から中級者まで、ベンチプレスの疑問をこの1記事で解決できます。
エクササイズ ニーイン（Knee Valgus / Dynamic Knee Valgus）
ニーイン（Knee Valgus）とは、スクワットやジャンプで膝が内側に入る現象です。本記事ではDynamic Knee Valgusの原因、中殿筋との関係、ACL損傷リスク、改善方法を運動生理学の視点からわかりやすく解説します。
運動科学 バルサルバ法（Valsalva Maneuver）
息を止めると収縮期血圧が300mmHg超になる——それでもパワーリフターが必ず使う理由とは？腹腔内圧・胸腔内圧の仕組みから、スクワット・デッドリフトでの正しい使い方、高血圧の方への注意点まで運動生理学で解説。
運動科学 有酸素性エネルギー供給（Aerobic Energy System）
有酸素性エネルギー供給とは、酸素を利用してATPを生成するエネルギー代謝システムです。本記事ではミトコンドリア、クエン酸回路、電子伝達系などの仕組みと持久運動との関係を運動生理学の視点からわかりやすく解説します。
運動科学 酸素解離曲線（Oxygen–Hemoglobin Dissociation Curve）
なぜ運動中は筋肉に酸素が届きやすくなるのか——答えはボーア効果にあります。CO₂・乳酸・体温上昇が引き起こす右方移動の仕組み、S字カーブが生まれる協同結合、左方移動との違いを運動生理学で体系解説。NSCA試験対策にも対応。
運動科学 心拍出量（Cardiac Output）
安静時は約5L/分、トップアスリートの最大運動時は30〜40L/分——この差はどこから生まれるのか。Q＝HR×SVの計算式、左心室拡大のしくみ、VO₂maxとの関係を運動生理学で解説。NSCA試験対策にも対応。