2026-03

速筋線維（タイプII）／Fast-Twitch Muscle Fiber (Type II)

速筋線維（タイプII）とは、大きな力をすばやく出せる一方で疲れやすい、爆発的な動きに向いた筋線維です。遅筋線維との違いと、鍛え方を解説します。

サルコメア（Sarcomere）

サルコメアとは、筋原線維の中のZ線からZ線までの区間で、筋肉が力を出す最小の収縮単位です。筋肉の階層構造と、縮むしくみを解説します。

必須アミノ酸（Essential Amino Acids）

必須アミノ酸とは、体内で作れない、または必要な量を作れないため、食事からとらなければならない9種類のアミノ酸です。それぞれの働きと多く含む食品を解説します。

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