エクササイズ

40代後半から腹まわりに脂肪がつきやすくなるのには、生理的な理由があります。内臓脂肪と皮下脂肪の違いと、筋トレで減らすための方法を解説します。

ベンチプレスとは、ベンチに仰向けに寝て、バーベルを胸から押し上げるトレーニングです。胸・肩・腕を中心に全身を使う種目で、正しいフォームを解説します。

ニーインとは、スクワットなどで膝が内側に倒れてしまう動きです。膝の靭帯損傷のリスクにつながる理由と、原因の見つけ方、改善のためのトレーニングを解説します。