栄養学 エネルギー収支とは？体重が計算どおりに減らない理由
エネルギー収支は、食事でとるエネルギーと体が使うエネルギーの差です。マイナスにすれば体重は減りますが、「1ポンド＝3,500kcal」の計算どおりには減りません。体重の変化がゆっくりになる理由と、減量後に体が元に戻ろうとする仕組みを研究をもとに解説します。
2026-11
栄養学 
体力測定とアセスメント 体力テストの実施順序とは？疲労を避ける並べ方と測定条件のそろえ方
体力テストをいくつも行うときは、前のテストの疲れが次の結果に影響しないように順番を決めます。疲れにくいテストから全身持久力テストへ並べる考え方、ウォーミングアップや時間帯など測定条件をそろえる理由を、研究をもとに解説します。
運動科学 力-速度関係とは？曲線の形と筋線維タイプ・伸張性収縮での違い
力-速度関係は、筋肉が速く縮むほど出せる力が小さくなるという、筋肉の基本的な性質です。ヒルの式で表される曲線の形、遅筋と速筋での違い、筋肉が引き伸ばされながら力を出すとき（伸張性収縮）の特徴を、研究をもとに解説します。
運動科学 ボーア効果とホールデン効果とは？酸素とCO2の受け渡しの仕組み
ボーア効果は、二酸化炭素や酸性度（pH）によってヘモグロビンが酸素を離しやすくなる現象です。対になるホールデン効果との違い、運動中の筋肉で酸素と二酸化炭素の受け渡しが助け合う仕組みを、1904年の発見から解説します。
運動科学 神経筋接合部と興奮収縮連関とは？脳の指令で筋肉が縮むまで
神経筋接合部は神経から筋肉へ指令が渡る場所、興奮収縮連関はその電気の信号がカルシウムの放出を通じて筋肉の収縮につながる流れです。7つのステップ、筋トレで神経筋接合部がどう変わるかを研究をもとに解説します。
運動科学 骨格筋の構造とは？筋膜・筋束・筋線維の入れ子をやさしく解説
骨格筋は、筋線維が束になって筋束をつくり、筋束が集まって1つの筋肉になる入れ子の構造です。それぞれを包む3つの膜（筋内膜・筋周膜・筋上膜）の役割と、筋トレとの関係を研究をもとに解説します。
運動科学 羽状角とは？羽状筋と紡錘状筋の違いと筋トレで変わる筋の形
羽状角は、筋線維の束が腱や腱膜に対して斜めについている角度です。羽状筋と紡錘状筋の違い、ボディビルダーで羽状角が大きかった研究、短距離走の速さと筋束の長さの関係を研究をもとに解説します。
運動科学 腱と靭帯の違いとは？つなぐ場所と筋トレで腱が強くなる条件
腱は筋肉と骨を、靭帯は骨と骨をつなぐ結合組織です。どちらも変化しない組織ではなく、腱は筋トレで硬く強くなることが27研究のメタ分析で示されています。違いと、腱が変わるための負荷の条件を研究をもとに解説します。
運動科学 骨密度と筋トレの関係とは？骨に効く負荷の大きさと男女差
骨は、大きく素早い負荷がかかると強くなる方向に変わります。大学生の24週間の筋トレで男性の骨密度が2.7〜7.7％増えた研究や、閉経後女性の高強度トレーニングの試験をもとに、骨に効く負荷の条件を解説します。
プログラムデザイン クラスターセットとは？セットの途中で休む方法と効果・組み方
クラスターセットは、1セットの途中に短い休憩をはさんで反復を小分けにするセットの組み方です。ふつうのセットとの違い、スピードやパワーを保ちやすい理由、筋力・筋肥大への長期的な効果、組み方の例とよくある間違いを研究をもとに解説します。