自己意識（Self-Consciousness）

自己意識（Self-Consciousness）とは、注意を自分自身に向け、自分の外見や気持ち、考えを意識するはたらきです。心理学では、その場で一時的に高まる状態としての自己意識と、人によって強さがちがう特性としての自己意識を分けて学びます。

自己意識の定義と、その場で高まる「状態」（客体的自覚）と人によって強さがちがう「特性」（私的・公的）の2つの見方、3つのポイントをまとめた図 — ひと目でわかる自己意識

簡単な説明

お店のガラスに自分の姿が映ると、急に髪型や姿勢が気になることがありますね。授業中に当てられてみんなの視線が集まったときも、自分のことで頭がいっぱいになります。

このように、注意が「外の世界」から「自分」に切りかわった状態が自己意識です。すると人は「本当はこうあるべき」という基準と今の自分をくらべやすくなります。

自分に注意を向けやすいかどうかには個人差もあります。「人からどう見えるか」が気になりやすい傾向を公的自己意識、寝る前に「今日はなぜあんなにイライラしたのかな」と考えるように、自分の内面を見つめやすい傾向を私的自己意識とよびます。

由来

「知る自分」と「知られる自分」を分ける考え方は古く、William Jamesの I と Me の区別が有名です（くわしくは自己の二重性の記事へ）。

年	主なできごと
1972年	Shelley DuvalとRobert A. Wicklundが『A Theory of Objective Self Awareness』（Academic Press）で客体的自覚理論を提唱
1975年	Allan Fenigstein、Michael F. Scheier、Arnold H. Bussが、特性としての自己意識を測る自己意識尺度（Self-Consciousness Scale）を発表
1984年	菅原健介が、Fenigsteinらの尺度をもとに日本語版の自意識尺度を作成
1985年	Scheier と Charles S. Carverが、学生以外の人にもわかりやすい表現に直した改訂版を発表

具体的な説明

客体的自覚理論（状態としての自己意識）

Duval と Wicklund は、注意が自分の外に向いている状態と、自分自身を注意の対象（客体）にしている状態を区別しました。後者が客体的自覚（objective self-awareness）です。実験では鏡などでこの状態を引き起こします。

理論の中心は、自己と基準のくいちがい（self-standard discrepancy）です。自分に注意が向くと、人は今の自分を「正しさ」や「理想」などの基準とくらべ、くいちがいに気づくと不快になります。そこで①行動を基準に近づけてくいちがいを減らすか、②自分から注意をそらすかが起こります。どちらになるかは、くいちがいを減らせる見込み（期待）などで変わります（Silvia & Duval, 2001）。

客体的自覚理論の流れとして、自分に注意が向く、基準とくらべる、くいちがいに気づき不快になる、の3段階のあとに、行動を基準に近づけるか自分から注意をそらすかに分かれることを示した流れ図 — 客体的自覚理論の流れ（Duval & Wicklund, 1972）

公的自己意識と私的自己意識（特性としての自己意識）

Fenigstein らは、自分に注意を向けやすい傾向の個人差を測る尺度を作りました。38の候補項目を大学生に実施して因子分析を行い、最終的に23項目・3つの下位尺度にまとめました。

下位尺度	注意が向くもの
私的自己意識（private）	他人からは見えない自分の内面（気持ち、動機、考え）
公的自己意識（public）	他人から見える自分（外見、ふるまい、人にあたえる印象）
対人不安（social anxiety）	人前や人とのかかわりで感じる不快さ・緊張

公的自己意識は、私的自己意識とも対人不安とも中程度に相関しましたが、私的自己意識と対人不安の相関はほぼゼロでした。得点に性差は見られませんでした。

1985年の改訂版（Scheier & Carver）は、学生以外には抽象的すぎた原版の表現をやさしく直したものです。

自己注目と心の健康

Mor と Winquist（2002）は、226の効果量のメタ分析で、自己注目が抑うつ・不安などのネガティブ感情と関連することを示しました。特に私的な自己注目は抑うつや全般的な不安と、公的な自己注目は社交不安とより強く関連し、反すうの形をとる自己注目ほど関連が強くなりました。一方、自分のよい面への注目はネガティブ感情の低さと関連していました。

試験で問われやすいポイント

観点	状態（客体的自覚）	特性（自己意識特性）
人物・年	Duval & Wicklund（1972）	Fenigstein, Scheier, & Buss（1975）
中身	その場で自分に注意が向いている状態	ふだんから自分に注意を向けやすい傾向
調べ方	鏡などで条件を操作する実験	質問紙（自己意識尺度）
キーワード	基準とのくいちがい、低減か回避	私的・公的・対人不安の3下位尺度

実験や観察の方法と結論

Beaman, Klentz, Diener, & Svanum（1979）は鏡を使ったフィールド実験で、ハロウィンにお菓子をもらいに来た子ども363人に「お菓子は1つだけ取ってね」と伝え、ボウルの後ろに鏡を置く条件と置かない条件で、決まりを破る割合をくらべました。

鏡は、名前と住所を聞かれていた子どもでは決まり破りを減らしましたが、匿名のままの子どもには効果がありませんでした。効果は年上の子どもで見られ、年下では見られませんでした。349人を対象にした2つめの研究でも同じ結果がくり返されています。

自己意識が高まると基準に沿って行動しやすくなりますが、それは個人として特定されている場合でした。匿名の状況で起こりやすい没個性化と裏表の関係にある研究です。

例文

「彼女は外出前に何度も服装を確かめます。公的自己意識が高いタイプといえます。」

「発表の直前に鏡で自分の顔を見たら自己意識が高まり、言いまちがえないかが急に気になり始めました。」

疑問

Q: 日常語の「自意識過剰」と、心理学の自己意識は同じ意味ですか？

A: 同じではありません。「自意識過剰」は人の目を気にしすぎる様子で、公的自己意識が強く出た状態に近いものです。心理学の自己意識は私的自己意識も含む広い概念で、高いこと自体が悪いわけでもありません。

Q: 私的自己意識が高い人は、自分をよく知っていて心も健康なのですか？

A: そうとは限りません。私的自己意識が高い人は自己理解が深い一方で心理的な苦痛も高く、「自己没入のパラドックス」とよばれます。Trapnell と Campbell（1999）は、この尺度がくよくよ考える反すう（rumination）と、好奇心から自分を見つめる内省（reflection）という別々の傾向をまとめて測っているためだとしました。

Q: 公的自己意識が高い人は、みんな人前が苦手なのですか？

A: そうとは限りません。公的自己意識と対人不安は相関しますが、別の下位尺度です。菅原（1984）では、公的自己意識が、自己呈示を避ける傾向（対人不安）とも、自己呈示に近づく傾向（自己顕示）とも正の相関を示しました。人の目を気にする人が、目立つのを避けるとは限らないのです。

理解度を確認する問題

問題1. Duval と Wicklund（1972）の客体的自覚理論に関する説明として、最も適切なものはどれか。

A. 自分に注意が向くと、人は自分を基準とくらべ、くいちがいに気づくと、それを減らすか注意をそらそうとする
B. 自分に注意が向くと、人は基準を意識しなくなり、ふだんは抑えている行動をとりやすくなる
C. 自分に注意を向けやすい傾向の個人差を、公的・私的・対人不安の3つの下位尺度で測定する
D. 現実の自分と理想の自分のずれは落胆に、現実の自分と義務の自分のずれは不安や動揺に結びつく

正解：A 客体的自覚理論の中心は、自己と基準のくいちがいと、その低減または回避です。Bは逆で、没個性化に近い内容です。Cは Fenigstein ら（1975）の自己意識尺度（特性）の説明です。Dはまぎらわしいですが、くいちがいの種類と感情を結びつけたHiggins（1987）のセルフ・ディスクレパンシー理論です。「くいちがい」が共通するので、提唱者の取り違えに注意しましょう。

問題2. Fenigstein ら（1975）の下位尺度にあてはめたとき、公的自己意識が強くはたらいている例として、最も適切なものはどれか。

A. Aさんは日記に一日の気分の変化を書き、なぜそう感じたのかを考える
B. Bさんは集合写真の前に、髪型や表情が人にどう見えるかを何度も確かめる
C. Cさんは初めて会う人と話すと緊張して、早くその場を離れたくなる
D. Dさんは、自分がその進路を選んだ本当の理由をじっくり考える

正解：B 公的自己意識は、外見やふるまいなど他人から見える自分に注意を向ける傾向です。AとDは、他人からは見えない気持ちや動機に注意を向ける私的自己意識の例です。Cはまぎらわしいですが、人とのかかわりでの緊張なので対人不安の例です。公的自己意識と対人不安は相関しますが、別の下位尺度です。

問題3. Beaman ら（1979）がハロウィンに行った鏡のフィールド実験の結果として、最も適切なものはどれか。