セルフハンディキャッピング

自分が失敗する（した）言い訳を事前に作って自分を守ること

簡単な説明

セルフハンディキャッピングは、自尊心を守るために用いられる心理的戦略です。失敗の原因を自己の能力以外の要因に転嫁することで、自己評価を守ることができます。しかし、この戦略は長期的には自己成長を妨げる可能性があります。

由来

この概念は、心理学者エドワード・ジョーンズ（Edward E. Jones）とスティーブン・バーグラス（Steven Berglas）が1978年に提唱しました。彼らは、自己評価を保護するための戦略としてセルフハンディキャッピングが使われることを指摘しました。

具体的な説明

セルフハンディキャッピングは、試験前に十分に勉強しない、プレゼンの前日に夜更かしをする、競技前に故意に怪我をするなど、パフォーマンスに悪影響を与える可能性のある行動をとることを指します。これにより、失敗した場合には「自分の能力ではなく、準備不足や体調不良が原因だ」と説明できます。

ジョーンズとバーグラスの実験では、大学生を対象に知能テストを行いました。参加者には、テスト前に「知能を向上させる薬」と「知能を低下させる薬」を選ばせました。結果、自信のある学生は「知能を低下させる薬」を選ぶ傾向がありました。これは、失敗した場合の言い訳を準備するためです。

セルフハンディキャッピングは、自己評価を維持するための防衛メカニズムとして認識されています。ジョーンズとバーグラスの研究では、セルフハンディキャッピング行動が高い自己評価を持つ個人によって特に採用されることが示されています。これにより、自己効力感や自己価値感の低下を防ぎます。

例文

セルフハンディキャッピングの一例として、重要な試験前に「自分はあまり勉強しなかった」と友人に言い訳することで、もし結果が悪くても勉強不足が原因だと説明できます。

疑問

Q: セルフハンディキャッピングの利点は何ですか？

A: セルフハンディキャッピングの主な利点は、自尊心や自己評価を保護することです。失敗した場合でも、自分の能力不足ではなく外部要因を理由にすることで、自己評価の低下を防ぎます。

Q: セルフハンディキャッピングはどのような人に多く見られますか？

A: セルフハンディキャッピングは、高い自己評価を持つ人や、失敗を極度に恐れる人に多く見られます。これらの人々は、自己評価を守るためにこの戦略を用いることが多いです。

Q: セルフハンディキャッピングのデメリットは何ですか？

A: セルフハンディキャッピングのデメリットは、自己成長や成功の機会を逃すことです。また、繰り返し行うと、パフォーマンスの低下や他者からの信頼の喪失につながることがあります。

Q: セルフハンディキャッピングと自己効力感の関係は何ですか？

A: セルフハンディキャッピングは、自己効力感の低下を防ぐための戦略です。しかし、長期的には自己効力感を高めるための努力や挑戦を妨げる可能性があります。

Q: セルフハンディキャッピングを減らす方法はありますか？

A: セルフハンディキャッピングを減らすためには、失敗を恐れず挑戦する姿勢を養うことや、自己評価を他者の評価に依存しないようにすることが重要です。また、自己成長のプロセスを重視し、結果に対する柔軟な考え方を持つことも有効です。

Q: セルフハンディキャッピングする人への良い切り返し方を教えてください。

A: セルフハンディキャッピングをしている人には、共感を示しつつ前向きなリフレーミングを行うのが効果的です。例えば、「確かに今は準備が十分ではないかもしれないけど、それだけ頑張っていることが大事だよ。次はもっと計画的に取り組むことで、もっと良い結果が出せるよ。」と伝えることで、相手の努力を認めつつ改善の方向性を示します。

Q: セルフハンディキャッピングを未然に防止することはできますか？

A: はい、セルフハンディキャッピングを未然に防止する方法があります。まず、失敗を恐れず挑戦する姿勢を育てることが重要です。また、成功体験を積み重ねて自己効力感を高めることや、目標を現実的かつ段階的に設定することも効果的です。さらに、失敗した場合の自己評価を過度に下げないようにするために、努力や過程を重視する考え方を持つことも大切です。

Q: 小学生がセルフハンディキャッピングを活用している際のアドバイスをお願いします

A: 小学生がセルフハンディキャッピングをしている場合、まずはその背景にある不安やプレッシャーを理解することが重要です。次に、成功体験を増やすことで自信を持たせることが有効です。また、小さな目標を設定し、それを達成することで自己効力感を育てることも助けになります。さらに、失敗を学びの機会として捉える姿勢を教え、失敗しても自己評価が下がらないようにサポートすることも大切です。