体力測定とアセスメント

「YMCAステップテスト＝踏み台昇降」は誤解です。測るのは「きつさ」ではなく「心拍数の回復速度」。台30.5cm・96拍/分・3分間・終了直後1分測定という4つの数値と評価基準表まで解説します。

「心肺機能の測定には最大努力が必要」は誤解です。心拍数とVO₂の直線関係を外挿すれば安全にVO₂maxを推定できます。YMCAステップ・Rockportウォーク・定常状態±5bpmの根拠まで解説します。

ロコモーション評価は歩行・走行・スクワット動作を観察して筋力不均衡・ROM制限・神経筋協調性の問題を特定する評価法です。立脚相60%の根拠・ニーインの原因・代償動作への介入方法まで解説します。

皮下脂肪厚法はキャリパーで皮膚をつまみ体脂肪率を推定する現場向け体組成評価法です。男性は胸・腹・大腿、女性は腕・腸骨・大腿の3部位、Siri式の計算、測定誤差の管理まで徹底解説します。

PAR-Qは運動開始前の健康リスクスクリーニングツールです。心臓・胸痛・めまい・外科疾患・服薬など7項目の正式内容、1つでもYESなら医師相談が必要な理由、70歳以上の特別対応まで解説します。