エクササイズ グリップの種類（Grip Types）
「どう握っても同じ」は誤解です。スピネイティッド・プロネイティッド・ニュートラル・フックの4種類で主動筋が変わります。チンアップとプルアップの差・目的別の使い分けを解説。
2026-04
エクササイズ 
エクササイズ フェイスプル（Face Pull）
「プッシュ系だけやっていれば肩は強くなる」は誤解です。プッシュ過多が巻き肩とインピンジメントを招きます。三角筋後部・回旋筋腱板の強化・外旋動作の重要性をわかりやすく解説。
エクササイズ スティッキングポイント（Sticking Point）
「あそこで止まるのは筋力不足」は誤解です。スティッキングポイントはバイオメカニクスの構造から必然的に発生します。筋力-長さ関係・モーメントアーム・種目別の発生位置・克服トレーニングを解説。
エクササイズ ラテラルレイズ（Lateral Raise）
「ショルダープレスで肩幅が広がる」は誤解です。三角筋中部を鍛えるにはラテラルレイズが必須。主動筋・モーメントアーム・正しいフォーム・ダンベルとケーブルの違いまで運動科学で解説します。
エクササイズ ウッドチョップ（Wood Chop）
「ウッドチョップは腕で引く種目」は誤解です。力の源は地面反力と股関節です。ハイ→ロー・リバース・水平の使い分け、ロシアンツイストとの違い、スポーツ転移性の仕組みを解説します。
エクササイズ ロシアンツイスト（Russian Twist）
「ロシアンツイストは腰に悪い」は条件付きで本当です。腰椎ニュートラルを守れば腹斜筋への有効な刺激になります。正しいフォーム・重りのタイミング・ウッドチョップとの使い分けを解説します。
エクササイズ トランクローテーション（Trunk Rotation）
「体幹回旋は腰でひねる」は誤解です。回旋の主役は胸椎と腹斜筋。腰椎がほぼ回らない理由、アンチローテーションとの使い分け、ウッドチョップの正しいやり方を運動科学で解説します。
エクササイズ ボックスジャンプ（Box Jump）
「ボックスジャンプは膝に悪い」は誤解です。正しい着地フォームは膝を守ります。伸張-短縮サイクルの仕組み・最適なボックス高さ・パワー開発の原則を運動科学で解説します。
エクササイズ インクラインベンチプレス（Incline Bench Press）
「角度は高いほど上部に効く」は誤解です。インクラインベンチプレスの最適角度は30〜45度。大胸筋鎖骨部の仕組み、フラットとの違い、肩を痛めないフォームを運動科学で解説します。
エクササイズ カールアップ（Curl-Up）
「シットアップは腰に悪い」は本当です。カールアップは腰椎ニュートラルを保ちながら腹直筋を鍛えるMcGill Big 3の屈曲種目。仕組み・フォーム・推奨セット数を運動科学で解説します。