シャウト効果とは、力を出す瞬間に自分で大きな声を出すと、ふだんより大きな筋力を出しやすくなる現象のことです。
簡単な説明
重い物を持ち上げるときに「よいしょ！」、ハンマー投げや重量挙げで「うおー！」と叫ぶ選手がいます。これは気合いを入れるためだけでなく、実際に出せる力が大きくなることが実験で示されています。
人はふだん、体を守るために、本当に出せる力より手前でブレーキをかけています。大声を出すことで、このブレーキが少しゆるむと考えられています。
由来
シャウト効果の研究としてよく知られるのが、猪飼道夫（いかい・みちお）とアメリカの生理学者スタインハウス（Arthur H. Steinhaus）の1961年の実験です。
2人は、ひじを曲げる力（前腕の屈筋の最大筋力）を1分ごとにくり返し測りました。その途中で、大きな音、本人の叫び声、薬（アルコール・アドレナリン・アンフェタミン）、催眠などの条件を加えると、最大筋力が変わりました。平均の変化は条件によって＋26.5％から−31％までで、上がる条件も下がる条件もありました。
具体的な説明
心理的限界と生理的限界
猪飼は、筋肉が本来出せる最大の力を生理的限界、ふだん自分の意思で出せる力の上限を心理的限界と呼び分けました。ふだんの「全力」は心理的限界で止まっており、生理的限界との間には余裕があります。叫び声や大きな音などは、この心理的限界を引き上げ、生理的限界に近づけると考えられます。いわゆる「火事場の馬鹿力」も、この考え方で説明されます。
他人の声援とのちがい
シャウト効果の中心は「自分が声を出すこと」です。コーチやチームメイトの声援で力が出ることもありますが、それは励ましによるやる気の高まりなど、別のしくみも関係します。テレビCMの「大声の宣伝」が記憶に残る、という意味ではありません。
その後の研究
ウェルチとチャンプル（2012）は、武道の経験者と初心者に握力を測らせ、武道の「気合い」のように叫びながら握る条件と、黙って握る条件を比べました。論文の題名のとおり、経験者でも初心者でも、叫ぶことで力が高まったと報告されています。
ただし、大声を出すとまわりの人の集中をさまたげることもあります。試験会場や図書館で使うものではありません。
例文
- 重い荷物を持ち上げるときに「せーの！」と声を出すと持ち上げやすいのは、シャウト効果の一例です。
- 叫ぶことで心理的限界がゆるみ、ふだんより大きな力が出ることがあります。
疑問
Q: シャウト効果は「強いメッセージが記憶に残る」ことですか？
A: ちがいます。自分が声を出すことで筋力などの発揮が高まる現象です。
Q: 心の中で叫んでも効果はありますか？
A: 研究で確かめられているのは、実際に声を出す条件です。心の中で言う方法の効果は、この記事の範囲では確認できていません。
Q: いつでも叫べば強くなりますか？
A: 短い時間に一気に力を出す場面で効果が見られます。くり返し使ったときの効果や個人差については、まだ研究が必要です。
理解度を確認する問題
問題1：シャウト効果の説明として正しいものはどれですか。
A) 大声の広告が記憶に残りやすくなること B) 自分で大声を出すと筋力の発揮が高まること C) 観客が静かだと集中力が高まること D) 他人の失敗を見て学ぶこと
正解：B
解説：シャウト効果は、自分が声を出すことで力を出しやすくなる現象です。
問題2：猪飼とスタインハウス（1961）の実験で、最大筋力を変える条件として使われなかったものはどれですか。
A) 本人の叫び声 B) 大きな音 C) 催眠 D) 好きな音楽を聞く
正解：D
解説：叫び声・大きな音・薬・催眠が使われました。音楽の条件はありません。
問題3：ふだん自分の意思で出せる力の上限を何といいますか。
A) 生理的限界 B) 心理的限界 C) 絶対閾 D) 最適覚醒水準
正解：B
解説：筋肉が本来出せる上限が生理的限界、ふだんの上限が心理的限界です。
関連キーワード
関連論文
まずこの1本：Ikai, M., & Steinhaus, A. H. (1961). Some factors modifying the expression of human strength. Journal of Applied Physiology, 16(1), 157–163. https://doi.org/10.1152/jappl.1961.16.1.157
叫び声・大きな音・薬・催眠で最大筋力が変わることを示した、シャウト効果の出どころとなる研究です。
その他の参考文献
猪飼道夫・石井喜八（1961）. 筋力の生理的限界と心理的限界の筋電図学的研究. 体育学研究, 5(4), 154–165. https://doi.org/10.5432/jjpehss.kj00003401898
Welch, A. S., & Tschampl, M. (2012). Something to shout about: A simple, quick performance enhancement technique improved strength in both experts and novices. Journal of Applied Sport Psychology, 24(4), 418–428. https://doi.org/10.1080/10413200.2012.688787
ほそめがねのひとこと
覚え方
「叫べば、ブレーキがゆるむ」。自分の声で心理的限界のブレーキをゆるめる、と覚えましょう。
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