未分類 1RM（One Repetition Maximum／1回最大反復重量） 1RMの向上は神経適応だけでも起こります。Epley式・Brzycki式による推定法、%1RMとトレーニング強度ゾーンの対応、RIRを使った日々の強度調整まで、NSCA基準で体系的に解説します。 2026.03.18 未分類
未分類 換気閾値（VT） 「急に息が苦しくなる」のは乳酸ではなく重炭酸緩衝によるCO₂急増が原因です。VT1（ゾーン2上限）とVT2（インターバル閾値）の2段階の仕組み、LT1・LT2との対応、トークテストの活用法、80/20ルールを運動科学で解説します。 2026.03.17 未分類運動科学
未分類 心臓の電気伝導系（Cardiac Electrical Conduction System） 心臓はSA node（洞房結節）が自律的に電気を発生させ、AV nodeで0.1秒遅延し、プルキンエ線維で心室全体に届きます。各部位の役割・伝導速度・固有発火数・心電図との対応・不整脈との関係を運動科学でわかりやすく解説します。 2026.03.14 未分類
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