【インプット】超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

インプット


サイトにきてくれてありがとうございます!

Kindle unlimitedで無料で読める「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」を読了したのでインプットした内容を残します。ざっと内容がわかりますのが、さらに具体的に知りたい方はぜひ実際に手にとってもらうことをお勧めします。

なぜ読もうと思ったの?

単純に気になっていたので、Kindleunlimitedに登場にしたので読んでみました。

誰におすすめか?

  • 悩みがある人
  • 死にたいと思っている人
  • 鬱な人
  • 人間関係に悩んでいる人
  • アンチエイジングしたい人
  • モテたい人
  • 仕事ができる人になりたい人
  • ダイエットしたい人
  • 長生きしたい人
  • 自分に自信がない人

何を学んだのか?

筋トレしようw

ここまでワンメッセージで完結している本も珍しい。具体的な筋トレ方法は何も書いていませんが、筋トレに関するエビデンスも掲載されていて単純に筋トレした方がよいよね!という気持ちになれました。

筋トレはこの世の問題の99%を解決できるとおもっている。

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

極論ではありますが、筋トレやった方がよいね!という気持ちになったのでよしとします。

備忘録

今回読んだ本はこれ

筋力トレーニングには、メンタルヘルスを向上させる働きがあることが、多くの科学的研究によって裏付けられている

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという多くの研究がある

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

スポーツ科学や心理学の分野における113本の論文で「筋トレは自尊心を保つ、もしくは高めること」が報告されている

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

60歳前後の男女に筋力トレーニングを行わせたところ、10週間で平均7~8%もの筋量の増加が確認された

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

筋トレを行った後に高齢者の記憶力が向上する

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

ハーバードメディカルスクールの研究で、定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されている

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

文武両道の人間は「良い習慣」を持っているからだ。減量にせよ、定められた距離を走ることにせよ、自分のゴールを設定し、計画を作り、計画を実行するための時間を作り、実行し、結果を分析し、軌道修正する。

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

鬼スケジュールのオバマさんもやってるんだから、時間がないとかいう言い訳は聞きたくありません!

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

週に2回以上筋トレしている人はそうでない人よりもガンに関連する死亡率が約30%低い

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

筋トレをすると体が硬くなるはウソ

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

筋トレをすると身長が伸びなくなるは根拠なし

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

筋トレをすると風邪をひきやすくなる?は本当。オープンウィンドウ化する

Testosterone,久保孝史,福島モンタ. 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

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