健康・福祉

食事・運動・睡眠・ストレス管理――健康的な生活習慣は、心と体のバランスを整える土台です。心理学的な視点から、習慣を変えるコツや継続のコツをわかりやすく紹介します。

計画的行動理論（Theory of Planned Behavior：TPB）は、行動の背後にある“意図”や“態度”、“社会的圧力”、“自己効力感”をもとに人の行動を予測する心理学モデルです。日常や健康行動への応用も紹介します。

生活習慣の乱れが原因で発症する病気の総称のこと 簡単な説明 生活習慣病は、その名の通り、毎日の生活習慣が大きく関与している病気のことです。これらの病気は、長い時間をかけて進行することが多く、初期には自覚症状がないこともあります。しかし、放置...

仕事に関連するストレスの要因と、そのストレスが個人の健康やパフォーマンスにどのような影響を与えるかを説明するための理論的枠組みのこと 簡単な説明 職業性ストレスモデルは、仕事に関連するストレスの要因とその影響を理解するためのフレームワークで...

拡張‐構築理論（Broaden and Build Theory）は、ポジティブ感情が思考や行動の幅を広げ、心理的・社会的資源の構築を促進するという心理学理論です。日常生活や教育・メンタルケアへの応用を紹介します。

日常生活で経験する小さな喜びやポジティブな出来事のこと 簡単な説明 デイリーアプライゼーションズは、日常の中で経験するポジティブな瞬間や小さな喜びです。これらの出来事は、ストレスの影響を軽減し、全体的な幸福感を高める効果があります。 由来 ...

日常生活で経験する小さなストレスやイライラのこと 簡単な説明 デイリーハッスルズは、毎日の生活で遭遇する小さな不便やイライラのことです。これらが積み重なると、全体的なストレスレベルが上昇し、長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 ...

アロスタシス（Allostasis）は、状況に応じて身体や心の状態を調整する“動的な恒常性”の考え方です。ストレス応答や心身の適応に関する最新の心理・生理学的知見をわかりやすく解説します。

ストレスが身体に与える影響を段階的に説明した理論のこと 簡単な説明 汎適応症候群は、ストレスに対する身体の反応を3つの段階で説明する理論です。最初の段階ではストレスに対して身体が急激に反応し、次の段階ではそのストレスに対して適応しようとしま...

SAMモデル（Sympatho-Adreno-Medullary model）は、ストレス時に交感神経と副腎髄質を通じてアドレナリンを分泌し、身体が即時に反応する仕組みを示す生理心理学モデルです。ホルモン反応と健康への影響を解説します。